Projeto Emagrecer - problemas

Boa tarde, povo bom.... 

Ressurgindo das cinzas hehehe. Estou com uns probleminhas, estou resolvendo aos poucos, para tudo tem uma saída, né? Conto com Deus para me guiar e derrubar as paredes que insistem em se levantar à minha frente!

Dia 03/02/2013 estarei aqui, postando as minhas últimas novidades em relação à minha RA, certo? 

Por favor, desculpem mesmo a ausência, mas é necessária para que eu possa resolver uma série de coisas pendentes.

Beijooooooooooooo, galera!!

Projeto Emagrecer - Otimas dicas!

A pedido do iG Saúde, o nutricionista esportivo Marcelo Ferreira lista 11 recomendações que minimizam a fome noturna e potencializam o valor da dieta.

Leia: Como evitar a fome noturna

1) A alimentação noturna é essencial, não é proibida! Só ser feita de maneira equilibrada. O mais indicado para o final do dia é ingerir alimentos com menor valor calórico, pobre em gorduras, de fácil digestão, com menor teor de sódio e açúcar

2) Coma devagar mastigue bem os alimentos e procure sentir o sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade

3) Evite grandes intervalos de tempo sem comer nada. Faça, em média, seis refeições diárias

4) Não pule as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) como forma de reduzir calorias

5) Para não comer muito no jantar ao chegar em casa, a dica é comer ou beber algo antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, leite desnatado, suco de frutas ou água de coco

6) Evite doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, coma mais frutas como maçã e laranjas fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces

7) Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção também é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar

8) Uma outra sugestão para se comer menos à noite é começar o jantar com um bom prato de vegetais. Uma bela salada verde com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos

9) Complemente seu jantar com algum tipo de carboidrato, de preferência integral (massas, pães, arroz) , acompanhado de uma proteína (carnes magras, ovos, leite e derivados, soja)

10) Para o caso de lanches no jantar, escolha alimentos pouco calóricos e de fácil digestão, como exemplo: sucos naturais, frutas, iogurtes light, pão de forma integral, leite e derivados desnatados. Os integrais são fontes de fibras, o que favorece a saciedade reduzindo a fome

11) Assim que terminar de comer escove os dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida

Projeto Emagrecer - Você já ouviu falar da Dieta dos ProPontos?

Vou copiar tudo o que vi sobre a tabela dos ProPontos dos Vigilantes do Peso:

Dieta dos ProPontos: o novo programa do Vigilantes do Peso

A dieta dos ProPontos é o novo programa do Vigilantes do Peso que promete reduzir medidas de maneira saudável e sem que seja preciso passar fome

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Dieta dos ProPontos: o novo programa do Vigilantes do Peso

A dieta dos ProPontos é o novo programa do Vigilantes do Peso que promete reduzir medidas de maneira saudável e sem que seja preciso passar fome

Publicado em 17/01/2012

Reportagem: Marina Lucchesi - Edição: MdeMulher

Conteúdo do site ANAMARIA

É importante ficar atenta aos pontos dos alimentos ingeridos nas refeições
Foto: Getty Images

Com uma média de emagrecimento de mais de 20 mil pessoas por semana, só no Brasil, o Vigilantes do Peso acaba de lançar a maior e mais completa reformulação de sua famosa Dieta dos Pontos. Chamado ProPontos, o novo programa propõe um controle alimentar que vai muito além do mero cálculo de calorias, levando em conta o esforço do corpo para digerir os alimentos e a saciedade que eles nos proporcionam.

Um bom exemplo dessa mudança são os "alimentos plenos". Segundo Sônia Almeida, nutricionista do Vigilantes há 12 anos, esses alimentos têm baixos teores de açúcar, sódio e gordura e fornecem mais fibras, prolongando a saciedade. "Além disso, você terá de se acostumar a comer mais frutas e legumes, que são 'alimentos plenos', e evitar os já prontos e industrializados, trocando, por exemplo, a barrinha de cereal por uma maçã ou pera", explica Sônia.

Com isso, fica muito mais fácil conquistar o corpo desejado com saúde e sem ter que fazer tantos sacrifícios. Experimente os cardápios que sugerimos aqui e perca até 4 quilos por mês com a dieta dos ProPontos.

O que mudou no programa?

Mais nutrientes, menos gordura
Os ProPontos privilegiam alimentos com fibras e proteínas, em vez dos ricos em gorduras e carboidratos.

Frutas, verduras e legumes valem 0
Uma fruta in natura, por exemplo, não tem o mesmo valor do suco feito dela. Isso porque frutas cruas dão mais trabalho ao corpo para serem digeridas. O mesmo vale para verduras e legumes crus.

Será que é o fim das dietas de privação?

Sônia Almeida, nutricionista do Vigilantes do Peso, explica como funciona a nova dieta e alerta: comer ainda é a melhor forma de perder peso.

Por que foram feitas as mudanças?
O Vigilantes do Peso sempre fica muito atento às pesquisas de alimentação e nutrição. Por isso, as mudanças foram feitas para atender a essa demanda.

Qual a importância da reeducação alimentar?
Ela ajuda a entender melhor tudo o que você anda fazendo e que a deixa obesa. Você faz a reeducação de acordo com seu passado - o que você comia e se fazia ou não exercícios físicos diários.

Em quanto tempo a pessoa começa a perder peso?
Nas três primeiras semanas. Depois desse período, o peso se estabiliza e a pessoa passa a perder de 500 gramas a 1 quilo por semana, em média.

É o fim das dietas de privação?
Sempre ensinamos que é preciso comer para perder peso: tomar café da manhã antes de sair de casa, fazer um lanche antes de ir para festas e coisas do tipo. A ideia de se privar de alimentos para emagrecer já está sendo abandonada.

Como distribuir os ProPontos

Seu cálculo diário varia de acordo com sua idade, peso e altura, mas procure trabalhar com uma média de 34 ProPontos por dia. Se você preferir fazer um café da manhã mais caprichado, por exemplo, compense com um almoço ou jantar mais leve. Aqui vai uma sugestão de distribuição diária:

Café da manhã: 6 pontos
Almoço: 13 pontos
Lanche: 6 pontos
Jantar: 9 pontos

Total: 34 pontos diários

Perca até 1 kg por semana

A nutricionista Ana Paula Mendonça nos ajudou a preparar três exemplos de cardápio usando os alimentos que estão na tabela - substitua-os de acordo com seu gosto, seguindo a pontuação média de 34 ProPontos por dia.

Projeto Emagrecer - Sobre A Cura do Limão

Voltei... Pois é, esqueci de falar sobre um detalhe importante, eu já postei há uns dias atras sobre A Cura do Limão (pesquisem no Google, vai achar tudo sobre o assunto) e eu estou fazendo essa dieta, hoje eu tomei o sumo de 8 limões (sim, somente o sumo, sem água, sem nada mais), vou chegar no décimo daqui a dois dias e daí vai diminuindo consecutivamente até chegar em uma unidade apenas e então vou fazer uma pausa de uma semana mais ou menos e voltar a tomar de novo!

Eu sempre soube do limão em relação à saúde, sei de pessoas que curaram alguns problemas no corpo tomando o sumo, então por que não apostar na ideia, pois se não me fizer bem, que mal não faz!

Projeto Emagrecer - Uma ideia, um desafio.

Boa noite, povo! Estou aqui correndo para dizer que estou entrando em um desafio de 15 dias, o qual estou começando a partir de amanhã, mesmo quando a grande maioria vai começar na terça-feira; tenho pressa de encarar porque não gosto de perder tempo com nada, então já entro logo e seja lá o que Deus quiser, né?

Vou expor aqui o que vou fazer:

- Pra começar a ordem é exercício diários, de 30 a 45 minutos, sem falha (já faço caminhadas de 30 minutos, então tá ótimo);

- Todos os dias devo dizer a alguém como me sinto, então é aqui mesmo que postarei diariamente sobre isso;

- Se tiver diabetes, grávida, problema do coração ou está em tratamento, consultar o médico e seguir as ordens dele sem sombra de dúvida (ainda estou dentro do desafio, graças a Deus);

ENFIM, AS REGRAS:

Quais regras eu vou precisar seguir?

- Comer de 3 em 3 horas

- Beber de 1,5 a 2 litros de água por dia (sempre andar com uma garrafinha de água) Para quem sofre de retenção líquida, pode acrescentar umas gotas de limão nessa água (desde que não ultrapasse um limão por dia)

- NÃO ingerir refrigerantes (nem os zero ou light) ou água com gás (H20 ou Aquarius)

- NÃO ingerir açúcar ou nada que contenha açúcar na receita (isso vale inclusive para molhos de salada)

- NÃO ingerir nenhum alimento industrializado

- NÃO ingerir nenhum alimento que contenha farinha branca (macarrão, arroz branco refinado, pães, tortas, etc)

- NÃO comer carboidrato a noite. - Dormir de 7 a 8 horas por dia

O que eu vou comer depois de cortar tudo isso?

A nossa palavra chave chama-se substituição. Alimentos industrializados serão substituídos pelos naturais. Quem quiser testemunhar um resultado surpreendente, o bom é não ingerir alimentos de farinha integral também.

Em cima disso tudo, DEVO:

- Beber mais água, estou deixando a desejar;

- Retirar de vez o bendito açúcar do café da manhã;

- Retirar o pão francês diário, o arroz, o macarrão, algum pedaço de bolo que às vezes aparece involuntariamente (rsrsrs)

- Retirar os carboidratos da noite, não é sempre que consumo, mas até de vez em quando tem de ser evitado: arroz, trigo, milho, aveia, batatas, mandioca, mandioquinha, etc

- O restante da regra eu já obedeço... 

Mãos à obra, Alda!

Beijos a todos!

Projeto Emagrecer - Aprende, Alda!

Projeto Emagrecer - O poder da cura do limão

Muito está se falando sobre o que o limão traz de bom a quem está fazendo dieta, RA, etc e tals, então aqui está divulgado sobre o assunto, copiei de sites:

O tratamento mais conhecido e divulgado na literatura sobre o limão é a Terapia Intensiva de 19 dias, que começa pela ingestão do suco de um limão no primeiro dia e vai aumentando-se a dose diária com 1 limão, ao longo de dez dias sucessivos, até perfazer o total de 10 limões no décimo dia.

No décimo primeiro dia decrescem as doses em igual proporção, reduzindo 1 limão a cada dia, até que no décimo nono dia a ingestão é o suco de apenas 1 limão. 
Observe na tabela o esquema dia-a-dia de como deve ser praticado este tratamento.
Naqueles dias quando são muitos os limões, e o volume de suco é elevado, a ingestão pode ser feita em apenas uma toma em jejum, ou, mais factivelmente, em 2-3 tomas distribuídas ao longo do dia:

Primeira toma em jejum, 20 minutos antes do desjejum;
Uma ou duas tomas 10-20 minutos antes das refeições principais. 

Dias - Limões

Primeiro 1
Segundo 2
Terceiro 3
Quarto 4
Quinto 5
Sexto 6
Sétimo 7
Oitavo 8
Nono 9
Décimo 10
Décimo primeiro 9
Décimo segundo 8
Décimo terceiro 7
Décimo quarto 6
Décimo quinto 5
Décimo sexto 4
Décimo sétimo 3
Décimo oitavo 2
Décimo nono 1
Vigésimo Fim

Um exemplo: No décimo dia serão 10 limões. Assim, tomar o suco de 4 limões, em jejum, cerca de 20 minutos antes do desjejum; de mais 3 limões, 10-20 minutos antes do almoço; e dos últimos 3 limões, igualmente antes do jantar. 
O correto e indicado é o suco puro e fresco do limão, ou seja, sem adicionar água, nada.

Minhas jacadas! Projeto Emagrecer 03/01/2013

Salve seu melhor amigo!

Boa tarde! Feliz 2013 para todos nós!

Este é o segundo vídeo que faço falando em chance de livrar nosso melhor amigo da doença crônica e até mesmo da morte. Espero poder ajudar alguém, assim como eu consegui me ajudar com a idéia.

Depois de tentar alimentar minha cachorrinha que estava com falta de apetite, doente, com seringas de papinhas, o que não deu certo, pois toma muito tempo e as papinhas tem de ser muito "ralinhas", quase sem ingredientes para poder passar da seringa para a boquinha dos nossos amores, veio o desespero de perder mais uma filhinha (perdi uma, não achava a saída) e o "estalo" de tentar criar uma forma de alimentação diferente e assim ter minha gostosa ao meu lado até os dias de hoje, veja o vídeo!

E mais um ano que se inicia...

E vamos em frente! Dia 03/01/2013 não vou deixar de postar meu novo peso, com certeza maior do que já imagino, estou com um medo tremendo da balança, mas vou encarar senão não prossigo a minha luta.

Parei de fazer videos por estes dias, foi até bom, assim deu para assistir alguns por aí, dentro do meu assunto e fora dele também. Senti muito em relação a quem antes levantava a bandeira de não usar suplemento e passou a usar e fazer propaganda disso (não sei se condeno ou não, afinal de contas é legal levantar um dinheiro extra) e também teve gente que passou a comer sobremesas (também ganhando uma grana extra por fora) quando sabemos o quanto é nocivo para a saúde; tudo isso às custas de caras e bocas que chama a atenção da garotada e logicamente muitas visualizações para os vídeos em questão. Perdeu-se o foco, se contradisse e já era, na minha opinião. Mas tem gente que gosta, né? Hahahahaa eu gosto de ver as caretas, cabeças tortas para ficar "muito louca", olhos que se esbugalham, vozes chatas, etc, etc, etc...

Mas a minha mesmo é seguir em frente com meu projeto, sem deixar cair de vez a peteca e com mais seriedade, senão não consigo perder um só grama nessa joça... 

Beijos a todos, felicidades e foco para nós!