Projeto Emagrecer - HIDROGINÁSTICA - PARA QUE SERVE EXATAMENTE?

Olá, tudo bem com vocês? Saúde e paz para nós, é o que desejo, para início de conversa...

HIDROGINÁSTICA - PARA QUE SERVE EXATAMENTE?


A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, cardiorrespiratória, resistência, força muscular, flexibilidade e etc, podendo ser praticada por pessoas de qualquer sexo e/ou idade, servindo para atletas em treinamento, gestantes, acima do peso, abaixo do peso ou qualquer tipo de deficiência.

São exercícios divertidos, eficazes e estimulantes, além de cômodos e seguros, uma boa opção de chegar à boa forma e estilo de vida saudável.

Estou esperando um pouco, talvez um mês ou um pouco mais, para começar a fazer hidroginástica, a saúde pede, implora e temos de obedecer, afinal nosso corpo precisa ser condicionado sempre.

- Benefícios da hidroginástica:

• Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos.
• É uma atividade divertida, pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
• Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade.
• Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora. (ESSA É A MELHOR PARTE!)
• Melhora a força e os músculos.
• Aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorrespiratório.
• Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
• Melhora a flexibilidade das articulações.

- Riscos/cuidados da hidroginástica:

• Faça uma consulta médica antes de mais nada.
• A hidroginástica elimina os impactos musculares e articulares.
• Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.

- Principais grupamentos musculares trabalhados na hidroginástica:

• Glúteos.
• Braços.
• Pernas.
• Abdômen.
• Costas.

- Dicas para fazer hidroginástica:

• Faça pelo menos 3 aulas por semana.

-Materiais/vestimenta/equipamentos para a hidroginástica:

• Step: servem para exercícios de perna
• Halteres: servem para os exercícios de braço.
• Luvas.
• Tornozeleiras: aumenta a resistência na água.
• Noodles (cobrinha ou macarrão): é um flutuador.
• Acquajogger: colete ajustável à cintura.
• Aquafins: tonifica os músculos.

Como aqui eu sempre estou colocando assuntos interessantes, me dou o direito de também me reservar principalmente por não entender sobre o assunto, que são os suplementos que se consideram essenciais para auxiliar na hidroginástica, então essa parte não tenho o que dizer, mas abaixo vou colocar o link de onde tirei todo o assunto, para não deixar pela metade. 


Um abraço, fiquem na paz! 

Créditos: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/hidroginastica