Projeto Emagrecer - Como emagrecer rápido?

Assunto que tanto nos deixa curiosas!! Mas vamos ao que interessa (e muito ME interessa!)

O verdadeiro segredo para a perda de peso é fazer com que pequenas, mudanças duradouras. A chave é esquecer resultados imediatos e se preparar para o longo prazo. Bom, isso eu já tinha ideia. Para perder um quilo de gordura, você deve queimar cerca de 3500 calorias para além daquilo que você já queimar realizar as atividades diárias. Isso soa como um monte de calorias e você certamente não gostaria de tentar queimar 3500 calorias em um dia, é muita coisa, impossível! 

Mas segue abaixo um processo que ajuda e muito:

• Calcular o seu nível de atividade. Por uma semana ou assim, manter um diário de atividade e usar uma calculadora de calorias para descobrir quantas calorias você queima, enquanto sentado, em pé, fazer exercícios, levantar pesos, etc ao longo do dia.

• Manter o controle de quantas calorias você come. Para pelo menos uma semana, inserir e controlar suas calorias online ou usar um diário alimentar para escrever o que você come e bebe a cada dia. Seja o mais preciso possível, medindo quando você precisa olhar para cima ou informação nutricional em restaurantes, se você comer fora. 

Beba bastante água, um exemplo: comece seu dia com um copo de água;

Beba água meia hora antes de qualquer refeição, ajuda a ter noção de estar quase sem fome;

Fique longe de refrigerantes, tome sucos da fruta, coma muitas verduras e legumes;

Mantenha-se longe dos doces;

Ee o principal: só coma se estiver REALMENTE COM FOME.

É isso, boa sorte para nós. Beijosssssss!