Olá, tudo bem com vocês? Saúde e paz para nós, é o que desejo, para início de conversa...
Academia sem fazer esteira parece meio sem graça, não é? Até eu virei adepta da esteira, mesmo fazendo hidroginástica, para compensar as caminhadas que eu sempre dava pelo quarteirão...
Mas vamos ficar espertos, existem erros condenáveis e que prejudicam sua saúde de alguma forma, vamos conhecer para não errarmos!
- Pisar primeiro com a ponta dos pés: é o calcanhar que deve pisar a esteira primeiro, assim protege as articulações;
- Aumentar o ritmo e a respiração na mesma intensidade: nem pensar, a respiração tem de ser mantida mais tranquila que a movimentação.
- Correr segurando na barra: jamais, pode machucar os punhos;
- Aumentar a velocidade e dar passos muito largos: assim você pula em vez de correr além de vir a acontecer uma lesão nos joelhos ou nos calcanhares;
- Correr com o tronco inclinado para a frente: só quando for subir ladeira;
- Correr sem beber água: hidratação até fazendo esteira, sempre;
- Relaxar o abdômen: jamais, ele deve ser mantido contraído para proteger a coluna e não se preocupe, após um mês de treino a contração acontecerá automaticamente.
No momento é só, que Deus nos permita um dia de paz! Um abraço a todos!
Academia sem fazer esteira parece meio sem graça, não é? Até eu virei adepta da esteira, mesmo fazendo hidroginástica, para compensar as caminhadas que eu sempre dava pelo quarteirão...
Mas vamos ficar espertos, existem erros condenáveis e que prejudicam sua saúde de alguma forma, vamos conhecer para não errarmos!
- Pisar primeiro com a ponta dos pés: é o calcanhar que deve pisar a esteira primeiro, assim protege as articulações;
- Aumentar o ritmo e a respiração na mesma intensidade: nem pensar, a respiração tem de ser mantida mais tranquila que a movimentação.
- Correr segurando na barra: jamais, pode machucar os punhos;
- Aumentar a velocidade e dar passos muito largos: assim você pula em vez de correr além de vir a acontecer uma lesão nos joelhos ou nos calcanhares;
- Correr com o tronco inclinado para a frente: só quando for subir ladeira;
- Correr sem beber água: hidratação até fazendo esteira, sempre;
- Relaxar o abdômen: jamais, ele deve ser mantido contraído para proteger a coluna e não se preocupe, após um mês de treino a contração acontecerá automaticamente.
No momento é só, que Deus nos permita um dia de paz! Um abraço a todos!
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Obs: Todos os assuntos acima descritos vêm de e-mails que costumo receber dos sites Dieta e Saúde e Minha Vida, onde acrescento algumas coisas que conheço e/ou faço uso quase sempre.
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Você por aqui, que bom!
Obrigada pela visita, breve
irei te visitar, bjs da Alda!