DICAS PARA EMAGRECER E PERDER A BARRIGA

DICAS PARA REDUZIR A BARRIGA!

   1-  Alimentos crus ricos em fibras, pois melhora o funcionamento do intestino e a digestão;

   2-  Evite bebidas com gases, são açucaradas e aumentam o volume abdominal;

   3-  Não coma alimentos fritos nem sob tortura, são calóricos em excesso;

   4-  Evite temperos prontos e comidas congeladas industrializadas, contém muito sal e repetem líquido no corpo;

   5-  Inicie sempre a refeição com um prato de salada, é um bom truque para saciar a fome;

   6-  Faça qualquer atividade física, ajuda a emagrecer, melhora a circulação, faz bem para o coração, etc, etc, etc... (vamos caminhar!)

   7-  Aumente o metabolismo com água gelada, quer saber? 5 copos de água gelada significam 200 calorias a menos (um minuto, vou beber água agora!); se beber fora do horário das refeições, hidrata o intestino e o regulariza;

   8-  Uma boa postura ajuda a diminuir a barriga;

   9-  Faça 6 refeições por dia, mastigando muito bem;

  10- Não coma mais de uma fonte de carboidrato por refeição;

  11- Evite doces, prefira frutas cítricas o gelatina;

  12- Elimine as fontes de gordura, como margarina, pele de aves e gorduras de carne.

Créditos ao site Tua Saúde