Olá, tudo bem com vocês? Saúde e paz para nós, é o que desejo, para início de conversa...
Cuidado, para início de conversa, não jantar é errado, sacrificar esse momento pode não lhe dar o retorno esperado. Então atenção às dicas:
Podemos comer carboidratos sim, à noite, mas saiba escolher, evitando os seguintes itens: doces, massas, arroz e pães, substituindo pelos integrais, frutas e legumes.
O jantar não deve ser como o almoço, tem de conter proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, só que as calorias devem diminuir bastante, pois à noite nosso organismo gasta menos energia.
Pode-se comer gorduras à noite, mas apenas as gorduras boas como o azeite de oliva (sem exagero), as saturadas nunca.
Podemos sim comer arroz e feijão no jantar, apenas não é obrigatório, e deve ser em quantidade menor que a do almoço, quando acontecer.
Pode ir dormir logo depois da janta, mas dependendo do que comer, no geral deve esperar pelo menos uma hora entre a refeição e o sono.
Nunca pule o jantar, achando que vai emagrecer mais depressa dessa forma, isso é puro mito, pois seu corpo não vai entender e vai armazenar tudo, então jante, mesmo que menor quantidade, mas nunca deixe de fazer.
Quando acontecer de não estar em casa na hora do jantar, faça um sanduíche com poucas calorias, o importante é ter proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais nessa refeição. Um exemplo é um sanduíche com cenoura, tomate e alface temperados com azeite extra-virgem.
A bebida para acompanhar deve ser um suco ou uma água, nunca refrigerante, nada com açúcar, nem cafeína.
Se preferir, pode trocar a janta diária por sanduíche diário, só que sempre um que realmente vai suprir suas necessidades diárias e sem excesso ou muitas calorias.
- Por hoje é só, bom feriado amanhã ou bom serviço para todos! Um abraço! Fiquem todos com Deus.
Cuidado, para início de conversa, não jantar é errado, sacrificar esse momento pode não lhe dar o retorno esperado. Então atenção às dicas:
Podemos comer carboidratos sim, à noite, mas saiba escolher, evitando os seguintes itens: doces, massas, arroz e pães, substituindo pelos integrais, frutas e legumes.
O jantar não deve ser como o almoço, tem de conter proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, só que as calorias devem diminuir bastante, pois à noite nosso organismo gasta menos energia.
Pode-se comer gorduras à noite, mas apenas as gorduras boas como o azeite de oliva (sem exagero), as saturadas nunca.
Podemos sim comer arroz e feijão no jantar, apenas não é obrigatório, e deve ser em quantidade menor que a do almoço, quando acontecer.
Pode ir dormir logo depois da janta, mas dependendo do que comer, no geral deve esperar pelo menos uma hora entre a refeição e o sono.
Nunca pule o jantar, achando que vai emagrecer mais depressa dessa forma, isso é puro mito, pois seu corpo não vai entender e vai armazenar tudo, então jante, mesmo que menor quantidade, mas nunca deixe de fazer.
Quando acontecer de não estar em casa na hora do jantar, faça um sanduíche com poucas calorias, o importante é ter proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais nessa refeição. Um exemplo é um sanduíche com cenoura, tomate e alface temperados com azeite extra-virgem.
A bebida para acompanhar deve ser um suco ou uma água, nunca refrigerante, nada com açúcar, nem cafeína.
Se preferir, pode trocar a janta diária por sanduíche diário, só que sempre um que realmente vai suprir suas necessidades diárias e sem excesso ou muitas calorias.
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Você por aqui, que bom!
Obrigada pela visita, breve
irei te visitar, bjs da Alda!