Olá, tudo bem com vocês? Saúde e paz para nós, é o que desejo, para início de conversa...
Vamos aprender como evitar o sedentarismo?
Para início de conversa, varrer casa, subir escadas são ótimos exercícios e pode garantir nossa saúde!
Devemos fazer pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, tempo mínimo recomendado a um adulto.
A simples atitude de realizar tarefas diárias caminhando pode evitar sedentarismo, hipertensão, diabetes e colesterol alto, tem melhor? Então além de varrer o chão da casa, subir escadas, vamos caminhar! Vale demais a pena, não é?
Faça uma avaliação médica, ele vai instruir você nas atividades físicas; se for para uma academia, siga o que o instrutor vai indicar, você deve começar do zero.
Atividades de baixo impacto para quem está começando em academia é sempre recomendado pelos médicos, então não passe do seu limite, para seu próprio bem.
Treine por prazer, exercícios físicos tem de dar bem estar a quem o pratica, seja ele qual for. Se você não suporta musculação ou esteira, tem outras atividades, como hidroginástica, então experimente, se for o caso, outros métodos, até achar algo que não vai te deixar com preguiça diária.
Nunca deixe de fazer o alongamento e também o aquecimento, pois lubrifica as articulações, facilitando tudo depois, então dê valor a esses minutinhos "perdidos".
Tá dada a ideia, vamos nessa, é bom demais!
Vamos aprender como evitar o sedentarismo?
Para início de conversa, varrer casa, subir escadas são ótimos exercícios e pode garantir nossa saúde!
Devemos fazer pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, tempo mínimo recomendado a um adulto.
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Atividades de baixo impacto para quem está começando em academia é sempre recomendado pelos médicos, então não passe do seu limite, para seu próprio bem.
Treine por prazer, exercícios físicos tem de dar bem estar a quem o pratica, seja ele qual for. Se você não suporta musculação ou esteira, tem outras atividades, como hidroginástica, então experimente, se for o caso, outros métodos, até achar algo que não vai te deixar com preguiça diária.
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Você por aqui, que bom!
Obrigada pela visita, breve
irei te visitar, bjs da Alda!