Olá, tudo bem com vocês? Saúde e paz para nós, é o que desejo, para início de conversa...
Vamos falar hoje nos alimentos que ajudam a construir os músculos, que formam e mantém o tecido muscular.
Para início de conversa, fazer aulas de musculação é de praxe para quem quer definir o corpo e consequentemente a alimentação deve ser adequada, pois qualquer erro vai influenciar o rendimento do treino, para quem não sabe existem alimentos que ajudam e que atrapalham o atleta e agora teremos uma pequena ideia dos que só vão fazer bem:
- Coma ovos, ajuda na formação de novos músculos;
- Tome azeite de oliva, pelo menos uma colher de sopa por dia, pode ser em salada;
- Coma abacaxi antes do treino, é fonte de potássio, magnésio e cálcio;
- Coma soja, ajuda na formação do tecido muscular e ajuda na manutenção;
- Sempre que puder, coma cereja, reduz dores musculares;
- Espinafre deve sempre fazer parte da dieta de quem faz musculação, Popeye que o diga;
- Coma carne vermelha magra; entre duas e três vezes por semana;
- Coma agrião, diminui a fadiga muscular;
- E por fim beba muita água.
Vamos falar hoje nos alimentos que ajudam a construir os músculos, que formam e mantém o tecido muscular.
Para início de conversa, fazer aulas de musculação é de praxe para quem quer definir o corpo e consequentemente a alimentação deve ser adequada, pois qualquer erro vai influenciar o rendimento do treino, para quem não sabe existem alimentos que ajudam e que atrapalham o atleta e agora teremos uma pequena ideia dos que só vão fazer bem:
- Coma ovos, ajuda na formação de novos músculos;
- Tome azeite de oliva, pelo menos uma colher de sopa por dia, pode ser em salada;
- Coma abacaxi antes do treino, é fonte de potássio, magnésio e cálcio;
- Coma soja, ajuda na formação do tecido muscular e ajuda na manutenção;
- Sempre que puder, coma cereja, reduz dores musculares;
- Espinafre deve sempre fazer parte da dieta de quem faz musculação, Popeye que o diga;
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- E por fim beba muita água.
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Obs: Todos os assuntos acima descritos vêm de e-mails que costumo receber dos sites Dieta e Saúde e Minha Vida, onde acrescento algumas coisas que conheço e/ou faço uso quase sempre.
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Você por aqui, que bom!
Obrigada pela visita, breve
irei te visitar, bjs da Alda!