25 ALIMENTOS QUE ENGANAM O ESTÔMAGO

25 ALIMENTOS QUE ENGANAM O ESTÔMAGO (SEGURAM A FOME)

CAFÉ DA MANHÃ

  * ABACAXI
     - Comer uma fatia de abacaxi no café da manhã(por que? o abacaxi é rico em fibras).

  * MINGAU DE AVEIA
     - Por que? As fibras da aveia se expandem pelo estômago.

  * PÃO INTEGRAL
     - Por causa das fibras dos grãos.

  * OVO
     - Comer ovo pela manhã, é fonte de proteína e exige digestão lenta.

 * QUEIJO BRANCO

     - Pelo mesmo motivo do ovo.

ALMOÇO

  * ARROZ INTEGRAL

     - Esse tipo de arroz vem com casquinha, leva tempo para ser digerido.

  * FARELO DE TRIGO

     - Aumenta o volume, misturando na massa ou arroz, por isso dá sensação de saciedade.

  * ABÓBORA

     - Possui muita fibra e pouca caloria.

  * CENOURA

     - Força a mastigar muito, excelente.

JANTAR

  * PEITO DE PERU

     - Estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula.

  * TOFU

     - Poucas calorias a cada 100 grs, somente 40, e doma a fome.

  * FOLHAS VERDES

     - Muitas fibras e exige muita mastigação, uma maravilha.

  * SUCO DE LIMÃO

     - Refrescante. inibe a vontade de comer doce.

  * CHÁ DE ERVAS

     - Beber muito chá, acalma o estômago.

  * CAFÉ

     - Evita a sobremesa, substitui muito bem, após o almoço.

  * ÁGUA

     - Principalmente nas horas em que se sente um vazio no estômago.

LANCHES

  * BANANA

     - Tem fibras e forra o estômago, também tem ferro, potássio e triptofano.

  * IOGURTE

     - Desnatado, rico em proteínas, aplaca a fome.

  * BARRA DE CEREAIS

     - Tem poucas calorias, mas engana o estômago e faz o intestino funcionar como nunca.

  * DAMASCO

     - Tira a vontade de comer doce e vale por um, tem muitas fibras.

  * AMENDOIM

     - Sua gordura regula o açúcar no sangue e evita beliscos nos alimentos.

  * BISCOITO COM FIBRAS

     - O nome diz tudo: fibras, que bom.

  * SOJA TOSTADA

     - Tem fibras, zinco, vitaminas, equilibra os hormônios.

Fonte: Revista Boa Forma