terça-feira, 27 de agosto de 2013

Projeto Emagrecer - O que mais emagrece em Atividade Física?

Olá, tudo bem com vocês? Saúde e paz para nós, é o que desejo, para início de conversa...


TABELA DE CALORIAS GASTAS EM ATIVIDADES FÍSICAS
(PARA UMA PESSOA COM PESO DE 100 KG)


ANDAR DE BIKE  257 A 429 KAL/HORA
BALÉ 11 KAL/MIN
BEIJAR 11 KAL/MIN
BEIJAR E ACARICIAR  86 KAL/HORA
BOXE 16 KAL/MIN
CAMINHAR 7,9 KAL/MIN
CAMINHAR RÁPIDO 743 KAL/HORA
CARREGAR UM BEBÊ  201 KAL/HORA
CAPOEIRA 14 KAL/MIN
COMPRAS EM MERCADO  386 KAL/HORA
CORRER 714/1286 KAL/HORA
COZINHAR 240 KAL/HORA
DANÇA DEVAGAR 5 KAL/MIN
DANÇA RÁPIDA 864 KAL/HORA
DEITAR 110 KAL/HORA
DIGITAR 136 KAL/HORA
DORMIR  86 KAL/HORA
ESCREVER 14/29 KAL/HORA
ESQUI NA NEVE 11 KAL/MIN
ESTUDAR 171 KAL/HORA
EXERCÍCIO LEVE 443 KAL/HORA
FICAR EM PÉ 186 KAL/HORA
FUTEBOL 13 KAL/MIN
GINÁSTICA AERÓBICA 8,6 KAL/MIN
GINÁSTICA OLÍMPICA 8,6 KAL/MIN
GOLFE 4,3 KAL/MIN
HANDEBOL 10 KAL/MIN
HIDROGINÁSTICA 14 KAL/MIN
JIU-JITSU 17 KAL/MIN
JOGAR VIDEO GAME 154 KAL/HORA
JUDÔ 17 KAL/MIN
LAVANDO LOUÇA 86 KAL/HORA
LIMPANDO A CASA 429 KAL/HORA
MUSCULAÇÃO 7 KAL/MIN
NATAÇÃO 13 KAL/MIN
REMO 16 KAL/MIN
SQUASH 18 KAL/MIN
SUBIR ESCADA ** 1428 KAL/HORA
SURFE 11 KAL/MIN
TÊNIS 11 KAL/MIN
VÔLEI 8,5 KAL/MIN
WINDSURF 10 KAL/MIN

Tudo é matemática: se você ingere mais calorias do que gasta, a tendência é ganhar peso; se você ingere menor quantidade de calorias do que elimina, você vai perder os quilinhos indesejáveis, por isso é recomendável qualquer tipo de Atividade Física, não importando que seja um que faça perder mais ou menos rápido e sim o que mais lhe agradar, que menos incomodar, pois essa escolha deve ser para sempre, é a saúde que está em jogo: não tenha vergonha, pois quem está em uma academia busca algo que sozinho em casa não consegue, seja ele muito magro, muito gordo ou que aos seus olhos estaria tão perfeito: ninguém está ali para ficar de olho no próximo (a não ser que seja uma Dona Fifi hehehe) e sim para se sentir melhor, em forma, com saúde acima de tudo.

Criei essa tabela (lembrando que pode variar para mais ou para menos), mas em cima do que vi no site abaixo, pois não sou nutricionista, apenas procuro ajudar a quem precisa, como eu também preciso e gosto de ter no meu site o que é melhor para minha pessoa e quem estiver tão interessado quanto eu em ser uma pessoa saudável, normal e não mais um ponto de referência.

Um abraço a todos, que nossa semana seja abençoada sempre.

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Créditos: http://bemstar.globo.com/

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